مات الحب
حلول سهلة لتقليل السعرات الحرارية في الأطعمة 737253

اهلا و مرحبا بكم اسعدنا زياراتك الكريمة ارجو لا تحرمنا من تسجيلك

اتمنى لكم كل سعدة تلاقي ما تبحث عنه هنا

حلول سهلة لتقليل السعرات الحرارية في الأطعمة 957842 حلول سهلة لتقليل السعرات الحرارية في الأطعمة 957842 حلول سهلة لتقليل السعرات الحرارية في الأطعمة 957842 حلول سهلة لتقليل السعرات الحرارية في الأطعمة 957842



مع تحيات

ادراة منتديات

مـــــــــــــــــــات الحــــــــــــــب

حلول سهلة لتقليل السعرات الحرارية في الأطعمة 235873 حلول سهلة لتقليل السعرات الحرارية في الأطعمة 235873 حلول سهلة لتقليل السعرات الحرارية في الأطعمة 235873 حلول سهلة لتقليل السعرات الحرارية في الأطعمة 235873
مات الحب
حلول سهلة لتقليل السعرات الحرارية في الأطعمة 737253

اهلا و مرحبا بكم اسعدنا زياراتك الكريمة ارجو لا تحرمنا من تسجيلك

اتمنى لكم كل سعدة تلاقي ما تبحث عنه هنا

حلول سهلة لتقليل السعرات الحرارية في الأطعمة 957842 حلول سهلة لتقليل السعرات الحرارية في الأطعمة 957842 حلول سهلة لتقليل السعرات الحرارية في الأطعمة 957842 حلول سهلة لتقليل السعرات الحرارية في الأطعمة 957842



مع تحيات

ادراة منتديات

مـــــــــــــــــــات الحــــــــــــــب

حلول سهلة لتقليل السعرات الحرارية في الأطعمة 235873 حلول سهلة لتقليل السعرات الحرارية في الأطعمة 235873 حلول سهلة لتقليل السعرات الحرارية في الأطعمة 235873 حلول سهلة لتقليل السعرات الحرارية في الأطعمة 235873

مات الحب


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

حلول سهلة لتقليل السعرات الحرارية في الأطعمة

  حفظ البيانات؟
  

حلول سهلة لتقليل السعرات الحرارية في الأطعمة

  حفظ البيانات؟
  
» في رحاب القدوة في الحج حلول سهلة لتقليل السعرات الحرارية في الأطعمة Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 5:20 pmمن طرف» ابدا صفحة جديدة م الله في ايام 10 اواخر من دو الحجة حلول سهلة لتقليل السعرات الحرارية في الأطعمة Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 5:09 pmمن طرف» اروع اسطوانة تحتوي على برامج اسلامية شاملة حلول سهلة لتقليل السعرات الحرارية في الأطعمة Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 5:01 pmمن طرف» شرح مفصل لايقونات السويتش ماكس" حلول سهلة لتقليل السعرات الحرارية في الأطعمة Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 4:43 pmمن طرف» GET Youtube Downloader Ultimate 6.8.9.0حلول سهلة لتقليل السعرات الحرارية في الأطعمة Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 4:42 pmمن طرف» Mass Downloader 3.9حلول سهلة لتقليل السعرات الحرارية في الأطعمة Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 4:41 pmمن طرف» هل ستطول غربتيحلول سهلة لتقليل السعرات الحرارية في الأطعمة Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 3:47 pmمن طرف» ♥ ۝ண√.. رحلة حب تعلن أقلاعها .. √ண۝ ♥حلول سهلة لتقليل السعرات الحرارية في الأطعمة Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 3:46 pmمن طرف» ♥~ْ\..شروق يفرحنا .. ♥.. وغروب يبكينا ..//ْ~♥حلول سهلة لتقليل السعرات الحرارية في الأطعمة Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 2:18 pmمن طرف» اللهم اجعل هذا النقل خالصا لوجهك الكريمحلول سهلة لتقليل السعرات الحرارية في الأطعمة Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 12:14 amمن طرف» حروف لا تقرأ بالعين بل بالقلب حلول سهلة لتقليل السعرات الحرارية في الأطعمة Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 12:14 amمن طرف» دمع داخل القلب حلول سهلة لتقليل السعرات الحرارية في الأطعمة Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 12:13 amمن طرف» رسائل واردة كلها أمل بلون السماءحلول سهلة لتقليل السعرات الحرارية في الأطعمة Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 12:13 amمن طرف» انت انت وانا انا يستحيل ان نصبح شخص واحدحلول سهلة لتقليل السعرات الحرارية في الأطعمة Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 12:12 amمن طرف» اسماء الملائكة ووظائفهم حلول سهلة لتقليل السعرات الحرارية في الأطعمة Emptyالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 4:20 pmمن طرف» افضل الذكار حلول سهلة لتقليل السعرات الحرارية في الأطعمة Emptyالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 4:19 pmمن طرف» سكرات الموت حلول سهلة لتقليل السعرات الحرارية في الأطعمة Emptyالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 4:18 pmمن طرف» اسنمة البخت حلول سهلة لتقليل السعرات الحرارية في الأطعمة Emptyالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 4:17 pmمن طرف» لا ترفع من السجود وفي قلبك شيحلول سهلة لتقليل السعرات الحرارية في الأطعمة Emptyالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 4:14 pmمن طرف» أخصائى طب نفسى: الحماية الزائدة للطفل تنشئ شخصية جبانة حلول سهلة لتقليل السعرات الحرارية في الأطعمة Emptyالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 3:54 pmمن طرف

شاطر | 
 

 حلول سهلة لتقليل السعرات الحرارية في الأطعمة

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
shamirnda
عضو جديد
عضو جديد


المشاركات : 25

حلول سهلة لتقليل السعرات الحرارية في الأطعمة Empty
مُساهمةموضوع: حلول سهلة لتقليل السعرات الحرارية في الأطعمة   حلول سهلة لتقليل السعرات الحرارية في الأطعمة Emptyالسبت مارس 17, 2012 1:20 pm

حلول سهلة لتقليل السعرات الحرارية في الأطعمة
تغييرات بسيطة فى انواع وحجم الوجبات
للتخلص
من الوزن الزائد والحصول على جسم رشيق ومتسق ما عليكِ سوى إدخال تغييرات
بسيطة على أنواع وحجم الوجبات التي تتناوليه. وفيما يلي بعض الإرشادات التي
ستساعدك في التخلص من 100 سعر حراري يومياً.
اتبعي هذه الإرشادات يومياً لتحصلي على جسد رشيق خاصة مع دخول فصل الصيف.
شهر مايو
1-اضيفي ملعقة أو ملعقتين من الجبن الخالي من الدهون على الكعك أو الخبز أو الخبز المحمص بدلاً من الجبن العادي.
2-اختاري مربى الفاكهة بدلاً من الأنواع الأخرى الغنية بالسكر
3- اختاري صلصلة المارينارا بدلاً من صلصة ألفريدو لطبق المكرونة ليلاً.
4- لا تتناولي الطبق بأكمله يمكنك ترك من 3 الى 4 ملاعق للوجبة التالية.
5- استخدام ملعقتين كبيرتين من خل البلسم وملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر بدلاً من صلصة السلطة العادية.
6- اختاري بيتزا الدجاج بدلاً من البروني.
7- انزعي الدهون من لحم البقر أو الدجاج.
8- تناولي طبق السلطة بدون الخبز المحمص.
9- شي السمك والدجاج بدلاً من قليهما.
10- اختاري قطعة الكعك الخالية من السكر أو الآيس كريم.
11- اختاري ثمرة التوت لتزين كعكة الأنجيل فود بدلاً من صلصة الشوكولاته أو الآيس كريم.
12- تناولي نصف القدر المعتاد من الكعك او الفطير.
13- اقلي الخصار واللحوم في مرقة الدجاج قليلة الصوديوم بدلا من الزيت.
14- تناولي طبق الفواكه المشكلة بدلاً من الكاسترد او البودنج.
15- اختاري المياه الفواره أو الكربونية بدلاً من مياه الصودا أو الغازية.
16- اختاري عصير الفواكه بدون أي إضافات.
17- تناولي قطعة صغيرة بحجم كرة التنس من فاكهة التفاح أو الخوخ أو البرتقال أو نصف الثمرة اذا كانت كبيرة الحجم.
18- تناولي مكعبات وشرائح الفاكهة الطازجة بدلاً من الكعك.
19- زيني طبق الفاكهة بالزبادي الخالي من الدهون.
20-
تناولي العشاء الجاهز المجمد منخفض السعرات الحرارية الذي يحتوي على
الحبوب الكاملة واللحم الطري والخضار بدلا من الوجبات السريعة.
الحرارية الذي يحتوي على الحبوب الكاملة واللحم الطري والخضار بدلا من الوجبات السريعة.
21- تناولي الخضار المطهي بالبخار بدلاً من البطاطس والأرز أو طبق المكرونة.
22- اجعلى المشهيات الطبق الرئيسي لكِ ويمكنكِ إضافة طبق السلطة أو الخضار.
23- لا تطلبي شرائح البطاطس مع الساندويتش أو الوجبة.
24- بعد تناول وجبة الغداء تجولي في فناء المنزل لمدة 15 دقيقة واستنشقي الهواء النقي.
25- جربي إضافة صلصة السلاطة من خلال البخاخ لتجنب صب كميات كبيرة منها في الطبق.
26 - تجنبي تناول الحلويات بعد الغداء.
27- تناولي حليب الشكولاته بدلاً من قطعة الشكولاته واختاري علكة الفاكهة بدلاً من حبوب الجلي.
شهر يونيو
1-اضيفي البصل والفلفل والسبانخ، والمشروم إلى طبق الأومليت بدلاً من الجبن واللحوم
2-خفي من دسامة طبق الأومليت والفريتا أو البيض المخفوض (المطجن) باستخدام بياض 4 بيضات او نصف كوب من أي غذاء بديل للبيض.
3- احرصى على أن يكون الخبز المستخدم في الساندويتش من القمح الخالص الخفيف.
4- تناولي قطعة صغيرة من اللحم في حجم 3 - 4 أونصة
5-لا تتناولي جلد الدجاج
6-قلي نصف الكمية المعتادة من طبق الأرز أو المكرونة.
7-تناولى الخضار المطهي بالبخار مع الليمون والأعشاب بدلاً من الزبدة.
8-احرصى على صنع رقائق حشو اللحم من عجين دقيق الذرة وابتعدي عن عجين القمح.
9-تجنبي الزبد أو السمن او الزيت او استخدميها بكميات قليلة في اطباق المكرونة والجبن والأرز والمحشي.
10-تناولي فطيرة التفاح أو الخوخ أو الفراولة بدلاً من فطيرة الجوز أو الكريمة.
11-احرصى على تقليل نسبة الدهون عند صنع طبقى البراوني أو الكعك.
12-شاركي طبق الحلوى مع شخص آخر.
13-خفي من نسبة الدهون في مشروب القهوة بعدم إضافة الحليب كامل الدسم أو قلي من نسبة السكر أو السائل المحلى.
14-تناولى نصف كوب من الفواكه الطازجة بدلاً من الفواكه المجففة.
15-تناولى الموز المجمد أو شريحة من الفاكهة الخالصة بدلاً من ساندويتش الآيس كريم.
16-اضيفي الليمون إلى طبق السمك بدلاً من المايونيز
17-اختاري طبق سلطة بدلاً من البطاطس المقلية اذا اضطرت الى طلب وجبة سريعة.
18-اختاري الدجاج المشوي بدلا من المقلي.
19-تناولي قدراً بسيطاً من صلصة السلاطة الموجودة بالطبق وتذكري انها من المشهيات. ...
20-تناول حساء المرق في بداية الوجبة حتى لا تتناول كميات كبيرة من الطعام.
21-زيني الايس كريم برزاز الشكولاته بدلا من الشرائح.
22-تناولي بيتزا الخضار بدلا من بيتزا اللحوم
23-تجنبي كل ما هو حار في قائمة السوشي ذلك لان الصوص المستخدم يكون عادة مكوناً من المايونيز

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نـهـلـة
عضو تشيط
عضو تشيط


المشاركات : 52

حلول سهلة لتقليل السعرات الحرارية في الأطعمة Empty
مُساهمةموضوع: رد: حلول سهلة لتقليل السعرات الحرارية في الأطعمة   حلول سهلة لتقليل السعرات الحرارية في الأطعمة Emptyالثلاثاء مارس 20, 2012 7:41 pm


ربي يعطيج العافية

في انتظار المزيد

مع اطيب الامنيات

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

حلول سهلة لتقليل السعرات الحرارية في الأطعمة

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
»  زيني اقلامك الرصاص بطريقة رائعة و سهلة
» تطبيق للايفون لمشاركة مجموعة من الصور بطريقه سهلة وبسيطة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مات الحب  :: المنتدى الطبي :: منتدى الطب البديل و الطب علم النفس :: منتدى الصحة-