هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوالفوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.20-20-20These exercises are suggested by an eye doctor.It is apt for all of us, who spend long hours at our desks, looking at the computer screen.I Thought I'd share it with you. 20-20-20نصائح مفيده للعيون أمام الكومبيوترالخطوة الأولى:-كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيءيبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).. فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.Step I :-After every 20 minutes of looking into the computer screen, turn your head and try to look at any object placed at least 20 feet away. This changes the focal length of your eyes, a must-do for the tired eyes.نصائح مفيده للعيون أمام الكومبيوترالخطوة الثانية:-أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.Step II :-Try and blink your eyes for 20 times in succession, to moisten them.نصائح مفيده للعيون أمام الكومبيوترالخطوة الثالثة:-حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.Step III :-Time permitting of course, one should walk 20 paces after every 20 minutes of sitting in one particular posture.Helps blood circulation for the entire body.نصائح مفيده للعيون أمام الكومبيوترقم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أع ينهم.يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..Circulate among your friends if you care for them and their eyes. They say that your eyes are the mirror of your soul, so do take care of them,they are priceless... ......... ....
والله يا بنوته موضوعك رائع فعلا كلنا بقينا شيش بيش من الكمبيوتر[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
نسلم ايدك بارك لله فيك [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
