مات الحب
 نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين 737253

اهلا و مرحبا بكم اسعدنا زياراتك الكريمة ارجو لا تحرمنا من تسجيلك

اتمنى لكم كل سعدة تلاقي ما تبحث عنه هنا

 نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين 957842  نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين 957842  نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين 957842  نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين 957842



مع تحيات

ادراة منتديات

مـــــــــــــــــــات الحــــــــــــــب

 نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين 235873  نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين 235873  نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين 235873  نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين 235873
مات الحب
 نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين 737253

اهلا و مرحبا بكم اسعدنا زياراتك الكريمة ارجو لا تحرمنا من تسجيلك

اتمنى لكم كل سعدة تلاقي ما تبحث عنه هنا

 نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين 957842  نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين 957842  نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين 957842  نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين 957842



مع تحيات

ادراة منتديات

مـــــــــــــــــــات الحــــــــــــــب

 نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين 235873  نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين 235873  نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين 235873  نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين 235873

مات الحب


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين

  حفظ البيانات؟
  

نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين

  حفظ البيانات؟
  
» في رحاب القدوة في الحج  نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 5:20 pmمن طرف» ابدا صفحة جديدة م الله في ايام 10 اواخر من دو الحجة  نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 5:09 pmمن طرف» اروع اسطوانة تحتوي على برامج اسلامية شاملة  نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 5:01 pmمن طرف» شرح مفصل لايقونات السويتش ماكس"  نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 4:43 pmمن طرف» GET Youtube Downloader Ultimate 6.8.9.0 نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 4:42 pmمن طرف» Mass Downloader 3.9 نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 4:41 pmمن طرف» هل ستطول غربتي نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 3:47 pmمن طرف» ♥ ۝ண√.. رحلة حب تعلن أقلاعها .. √ண۝ ♥ نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 3:46 pmمن طرف» ♥~ْ\..شروق يفرحنا .. ♥.. وغروب يبكينا ..//ْ~♥ نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 2:18 pmمن طرف» اللهم اجعل هذا النقل خالصا لوجهك الكريم نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 12:14 amمن طرف» حروف لا تقرأ بالعين بل بالقلب  نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 12:14 amمن طرف» دمع داخل القلب  نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 12:13 amمن طرف» رسائل واردة كلها أمل بلون السماء نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 12:13 amمن طرف» انت انت وانا انا يستحيل ان نصبح شخص واحد نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 12:12 amمن طرف» اسماء الملائكة ووظائفهم  نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Emptyالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 4:20 pmمن طرف» افضل الذكار  نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Emptyالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 4:19 pmمن طرف» سكرات الموت  نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Emptyالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 4:18 pmمن طرف» اسنمة البخت  نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Emptyالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 4:17 pmمن طرف» لا ترفع من السجود وفي قلبك شي نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Emptyالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 4:14 pmمن طرف» أخصائى طب نفسى: الحماية الزائدة للطفل تنشئ شخصية جبانة  نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Emptyالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 3:54 pmمن طرف

شاطر | 
 

  نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ملاكي
عضو جديد
عضو جديد


المشاركات : 35

 نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Empty
مُساهمةموضوع: نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين    نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Emptyالسبت نوفمبر 05, 2011 5:53 pm


نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين




التقليل من خطر الجلطات

الرجاء تطبيق هذه النصائح عليك وعلى اي شخص عمره اكبر من 30 سنة وكبار السن ممن هم حواليك سيدتي كل تقللي من اخطار مشاكل القلب باذن الله. لن نتكلم عن البدانة او التدخين لان النصائح فيها عادة صعبة التطبيق لكن نتكلم عن امور سهلة التطبيق.




التقليل من خطر الجلطات يلزمك مكافحة عوامل الخطورة الخمسة:

الكولسترول, ضغط الدم, السكر

بالاضافة الى الخطرين الذين وعدنا بعدم التكلم عنهما

في الحقيقة سيدتي فإن الكلسترول والضغط مرتبطان بطريقة وثيقة ذلك أن ارتفاع الكولسترول يؤدي مع الوقت إلى انسداد جزئي للعروق وبالتالي يزيد ضغط الدم. وعند وجود ارتفاع في السكر في الدم فإن التصاق الكولسترول في العروق وسدها يتم بسرعة اكبر بكثير.

وهذه المقالة أو أي مقالة تقرئينها سيدتي ستحاول بطريقة أو بأخرى التحكم في هذه المخاطر الخمسة.



تناول الزيتون وزيت الزيتون

جربي سيدتي دهن يدك بزيت الزيتون فكيف سيكون ملمسه؟ ستشعرين بنشفان يدك رغم انه زيت. هذا باختصار فائدة زيت الزيتون فتناوله يوازن الشحوم المشبعة والكوليسترول الموجودة في الدم. لذا سيكون مفيداً اضافة زيت الزيتون المعصور على البارد الى السلطة أو الطعام بحيث يكون نصيب الشخص ملعقة طعام كاملة يومياً من زيت الزيتون على الأقل. لكن لا تستخدمي زيت الزيتون في القلي.

تناول الفلفل الحار الاحمر والزنجبيل

اذا كنتي او من تهتمين لامرهم تتقبلون الفلفل الحار فاجعليه في نظامك الغذائي لانه مفيد للدورة الدموية ويقوي من صحة الاوردة. ويمكنك كذلك تناول الزنجبيل عوضاً عن الفلفل لما له من فوائد كبيرة وهامة وكذلك الشاي الاخضر يساعد على ضبط الكولسترول.




الثوم

مشكلته الوحيدة الرائحة المتخلفة منه فحاولي اختيار الاوقات المناسبة لتناول الثوم. فهو يوسع صمامات القلب والاوردة



يساعد الثوم على ارتياح الاوعية الدموية وتوسعها


الحركة

المشي وتحريك الاقدام (وتفادي سكون الاقدام لفترات طويلة جداً مثل ما قد يحدث في الرحلات الجوية الطويلة)

إن تحريك الدورة الدموية في الاقدام يقلل من خطر تخثر الدم في اعماق الاقدام (اغلب الجلطات تنشأ في الاقدام ثم تنتقل الى الأجزاء الخطرة في الجسم) وان كان من تحرصين عليهم كبار في السن لا يستطيعون المشي مثلاً فربما يساعد تدليك القدم برفق وتحريك الساقين لهم بما يساعد في تحريك الدورة الدموية وتقليل خطر التخثر


الغذاء

الاكثار من الفاكهة والخضروات وتناول خبز البر الكامل (او بالنخالة فهو مفيد ايضاً). وتفادي الخبز الأبيض (الخبز الابيض تقريباً عبارة عن نشا فقط وليس له فائدة تذكر باستثناء السعرات الحرارية). كذلك تفادي الشحوم في الطعام (حاولي تصفية الشحوم من الطعام وعدم استخدام الزبدة او السمن لأن الكوليسترول عادة مختلط مع الدسم الحيواني). عدم اكل لحم احمر يومياً.




تناول الحبوب الكاملة له متعة كبيرة وفائدة صحية أكبر


الإقلاع عن السكر والانتباه لضغط الدم

عدم استخدام السكر في التحلية, إن كل مرة تتناولين فيه السكر تتسببين في تعب لجسمك حيث تجاهد كل خلية تقريباً في جسمك في تحويل السكر الى شحوم بسرعة لأنه يدخل الدم بسرعة غير طبيعية. ومع الوقت تتعب الخلايا ولا تستطيع انجاز عملية التحويل (وهو ما يسمى بمرض السكر)

كذلك سيدتي يجب الانتباه الى ضغط الدم المرتفع ونسبة الكولسترول (قياسهما مرة كل بضعة اشهر يكفي)

كيفية القياس:

خذي موعد للشخص (او الأشخاص) الذين تودين الاطمئنان عليهم (او نفسك) واذهبي لاي مستشفى جيد لديه مختبر واطلبي من الطبيب قياس الكولسترول وضغط الدم والسكر لكي تتطمنين على نفسك او على من تحبين. افعلي هذا كل اربعة شهور مثلاً.



مكافحة الشيخوخة

الشيخوخة تنتج عن الأكسدة, مكافحتها تتم عن طريقتين:

أما تقللي من انتاج جسمك للأكسدة مثل عن طريق التقليل من الشد العصبي وذلك بتفسير شتى المواقف التي تتعرضين لها بشكل ايجابي مما يجلب راحة البال. والنوم المنتظم المتوسط.

وتتم كذلك باكثارك من مضادات الأكسدة مثل الكاكاو والشاي الأخضر

مثلاً, كوب يومياً من الكاكاو الغامق, زائد كوبين من الشاي الأخضر.

والاكثار من البقدونس, الكركم والفيتامينات.

بهذه تحطين من شيخوخة جسمك بشكل عام بما في ذلك جهاز الدورة الدموية




انتبهي لهذه النصائح خصوصاً في فترة مابعد الولادة أواذا كنتي تتناولي موانع الحمل سيدتي لزيادة مخاطر القلب معها.

اغلب الجلطات تبدأ خفيفة وتزيد مع الوقت ومن الممكن تداركها خصوصا اول ساعتين من الاعراض, فالانتباه لاعراض الجلطة مفيد فخذي من يتعرض لأحد هذه الاعراض الى الطوارئ فوراً: ألم مفاجئ أو ضعف مفاجئ في الرجل او الذراع (في جهة واحدة), عدم ارتياح في الصدر, نفس قصير, صعوبة مفاجئة في الرؤية, صداع شديد مفاجئ من دون سبب معروف, تشوش مفاجئ في التفكير, في الكلام, او الفهم.


اخيراً سيدتي الرجاء قراءة هذه المقالة اكثر من مرة والحرص على تطبيقها واستشارة الطبيب لأنه هو المرجع الاخير. سيكون تطبيقك السليم لها من اكبر مظاهر التعبير عن محبتك لمن هم حولك مما يغني عن أي كلام آخر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سكر مكر
عضو مبدع
عضو مبدع
سكر مكر

المشاركات : 136

 نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين    نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Emptyالإثنين نوفمبر 14, 2011 8:32 pm

الله يعطيك العاااااااااااااافيه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
askery
عضو متميز
عضو متميز
askery

المشاركات : 84

 نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين    نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Emptyالثلاثاء نوفمبر 15, 2011 10:29 pm

بداية لكـِ مني باقة ورد
تحمل أسمى معاني الصدق
وأجمل عبارات الود
يفوح شذى عبيرها ليمتزج مع عبير
طرحكـ

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
» حتى يظل قلبك حيا
»  كي يظل قلبك حيًا
»  كي يظل قلبك حيًا
»  متى يموت قلبك
» لا ترفع من السجود وفي قلبك شي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مات الحب  :: المنتدى الطبي :: منتدى الطب البديل و الطب علم النفس :: منتدى الصحة-