مات الحب
اغذيه تقوى المناعه 737253

اهلا و مرحبا بكم اسعدنا زياراتك الكريمة ارجو لا تحرمنا من تسجيلك

اتمنى لكم كل سعدة تلاقي ما تبحث عنه هنا

اغذيه تقوى المناعه 957842 اغذيه تقوى المناعه 957842 اغذيه تقوى المناعه 957842 اغذيه تقوى المناعه 957842



مع تحيات

ادراة منتديات

مـــــــــــــــــــات الحــــــــــــــب

اغذيه تقوى المناعه 235873 اغذيه تقوى المناعه 235873 اغذيه تقوى المناعه 235873 اغذيه تقوى المناعه 235873
مات الحب
اغذيه تقوى المناعه 737253

اهلا و مرحبا بكم اسعدنا زياراتك الكريمة ارجو لا تحرمنا من تسجيلك

اتمنى لكم كل سعدة تلاقي ما تبحث عنه هنا

اغذيه تقوى المناعه 957842 اغذيه تقوى المناعه 957842 اغذيه تقوى المناعه 957842 اغذيه تقوى المناعه 957842



مع تحيات

ادراة منتديات

مـــــــــــــــــــات الحــــــــــــــب

اغذيه تقوى المناعه 235873 اغذيه تقوى المناعه 235873 اغذيه تقوى المناعه 235873 اغذيه تقوى المناعه 235873

مات الحب


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

اغذيه تقوى المناعه

  حفظ البيانات؟
  

اغذيه تقوى المناعه

  حفظ البيانات؟
  
» في رحاب القدوة في الحج اغذيه تقوى المناعه Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 5:20 pmمن طرف» ابدا صفحة جديدة م الله في ايام 10 اواخر من دو الحجة اغذيه تقوى المناعه Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 5:09 pmمن طرف» اروع اسطوانة تحتوي على برامج اسلامية شاملة اغذيه تقوى المناعه Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 5:01 pmمن طرف» شرح مفصل لايقونات السويتش ماكس" اغذيه تقوى المناعه Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 4:43 pmمن طرف» GET Youtube Downloader Ultimate 6.8.9.0اغذيه تقوى المناعه Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 4:42 pmمن طرف» Mass Downloader 3.9اغذيه تقوى المناعه Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 4:41 pmمن طرف» هل ستطول غربتياغذيه تقوى المناعه Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 3:47 pmمن طرف» ♥ ۝ண√.. رحلة حب تعلن أقلاعها .. √ண۝ ♥اغذيه تقوى المناعه Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 3:46 pmمن طرف» ♥~ْ\..شروق يفرحنا .. ♥.. وغروب يبكينا ..//ْ~♥اغذيه تقوى المناعه Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 2:18 pmمن طرف» اللهم اجعل هذا النقل خالصا لوجهك الكريماغذيه تقوى المناعه Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 12:14 amمن طرف» حروف لا تقرأ بالعين بل بالقلب اغذيه تقوى المناعه Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 12:14 amمن طرف» دمع داخل القلب اغذيه تقوى المناعه Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 12:13 amمن طرف» رسائل واردة كلها أمل بلون السماءاغذيه تقوى المناعه Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 12:13 amمن طرف» انت انت وانا انا يستحيل ان نصبح شخص واحداغذيه تقوى المناعه Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 12:12 amمن طرف» اسماء الملائكة ووظائفهم اغذيه تقوى المناعه Emptyالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 4:20 pmمن طرف» افضل الذكار اغذيه تقوى المناعه Emptyالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 4:19 pmمن طرف» سكرات الموت اغذيه تقوى المناعه Emptyالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 4:18 pmمن طرف» اسنمة البخت اغذيه تقوى المناعه Emptyالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 4:17 pmمن طرف» لا ترفع من السجود وفي قلبك شياغذيه تقوى المناعه Emptyالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 4:14 pmمن طرف» أخصائى طب نفسى: الحماية الزائدة للطفل تنشئ شخصية جبانة اغذيه تقوى المناعه Emptyالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 3:54 pmمن طرف

شاطر | 
 

 اغذيه تقوى المناعه

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
abuahmad
عضو جديد
عضو جديد


المشاركات : 24

اغذيه تقوى المناعه Empty
مُساهمةموضوع: اغذيه تقوى المناعه   اغذيه تقوى المناعه Emptyالأحد سبتمبر 11, 2011 7:12 am

يعتبر
جهاز المناعة بمثابة الحصن المنيع الذي يحمي جسم الإنسان من كافة الأضرار.
ومن أهم الأشياء التي تقوي هذا الجهاز هو أسلوب التغذية التي يعتمدها
الإنسان في حياته اليومية . وفي هذا الموسم ومع تغير فصول السنة تكثر
الجراثيم والأمراض المعدية ويجب علينا مقاومتها "سيدتي نت" التقت بالدكتورة
رويدة نهاد أدريس رئيسة قسم التغذية في نادي جولد جيم لتحدثنا أكثر عن
فائدة الغذاء لمقاومة الأمراض وتقوية المناعة .

تقول الدكتورة .
أدريس جهاز المناعة يتكون من خلايا مكافحة العدوى والجزيئات ، بما في ذلك
خلايا الدم البيضاء والخلايا الليمفاوية والأجسام المضادة. و تساعد في
حمايتنا من السموم الضارة المحتملة كا البكتيريا والفيروسات وحتى الخلايا
السرطانية, فنحن جميعا عرضة لاعتلال الصحة في أي وقت من السنة وبعض الناس
أكثر عرضة من غيرهم, يمكن أن يرجع ذالك لأسلوب حياة معينة أو اختلال في
النظام المناعي, لذلك فإن أفضل علاج هو الوقاية و يمكننا القيام بذلك عن
طريق زيادة عرض الحصانة من خلال تحسين النظام الغذائي الخاص بنا من خلال
سبعة تعديلات بسيطة في عاداتنا اليومية والغذائية التي من شأنها أن تحدث
فرقا هائلا .

التوقف عن التدخين فهو من الأسباب الرئيسية لضعف
المناعة الذاتية للجهاز التنفسي حيث تضعف لدى المدخنين آليات التنظيف
الذاتية والمنتظمة للجهاز التنفسي مما يجعل مناعة المدخن ضعيفة.
تناول
كميات كافية من كل مجموعة من المجموعات الخمس الغذائية الموجودة بالهرم
الغذائي على أساس يومي فمن المهم جدا التوصل إلى نظام غذائي متوازن ومغذي ،
فهو من أهم العوامل المؤثر على النظام المناعي الصحي.

تجنب الأطعمة
الغير مغذية والتي تحتوي على نسبة عالية من السكريات مثل الحلويات
والمعجنات, فهي مليئة بسعرات حرارية فارغة تؤدي إلى زيادة الوزن مما يسبب
ضغط كبيرا على كفاءة جهاز المناعة.
الابتعاد عن التوتر المزمن والذي يمكنه أن يكون من أكثر الأسباب ضرار لجهاز المناعة!
وقد لوحظ أن تخفيف الضغط النفسي له فعالية في تعزيز الصحة العامة والحصانة ضد الأمراض .
ممارسة
الرياضة بشكل يساعد على رفع الحصانة, فا النشاط البدني يساعد على تحسين
التنفس والدورة الدموية والتي بدورها تساعد في القضاء على البكتيريا .لذلك
يجب الحرص على ممارسة الرياضة مدة لا تقل عن 30 دقيقة من النشاط المعتدل في
كل يوم.
النوم يعطي الجسم فرصة لإصلاح وتجديد الخلايا. فأخذ ما يكفي من
الراحة أو النوم المريح مدة لا تقل عن 8 ساعات ليلا تبني أسلوب عيش صحي
ويصبح الشخص أقل عرضة للتوتر النفسي والإصابة بالأمراض.
تحسين جهاز المناعة من خلال النظام الغذائي
1-
الإكثار من تناول فيتامين C. والذي يعتبر مضاد للأكسدة وتساعد على زيادة
مكافحة العدوى في خلايا الدم البيضاء والأجسام المضادة ويكثر وجوده في
الفواكه بشكل عام والحمضيات بشكل خاص .
2- حساء الدجاج, فوعاء من حساء الدجاج الحار بمقدوره أن يخفض الإنتاج المخاطي والذي يجعل عملية التنفس أسهل .
3- الثوم الإليسين ، المركب الكيميائي الذي يدمر البكتيريا الموجودة في الفيروس لذلك يطلق عليه الغذاء الخارق.
4- الزنجبيل. والذي يعالج نزلات البرد و يحد من الغثيان ولقد تبين أيضا أنه بمثابة مسكن خفيف للألم.
5- الزبادي يحتوي على البكتيريا النافعة التي ترفع مستوى الحصانة في الجسم .
6- الفواكه والخضروات بشكل عام . فهي مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة فيتامين (A) و( C).
7-
شرب الماء أجسادنا تتكون من حوالي 60 ٪ من المياه. فا شرب ما لا يقل عن 2
لتر من الماء يوميا يساعد على نقل المواد الغذائية في جميع أنحاء الجسم ،
ويساعد في التخلص من النفايات والسموم الموجودة في الجسم.

جدول يومي يحتوي على أطعمة تقوي جهازالمناعة
قبل الافطار: تناولي عند الاستيقاظ كوب من الماء المضاف اليه ملعقة من العسل ونص ليمونة .
وجبة الإفطار
كوب عصير برتقال طازج شريحة خبز أسمر حبة طماطم صغيرة جبنة قليلة الدسم خيار
وجبةالغداء
شوربة دجاج سلطة خضراء نصف كوب من الأرز شريحة من السمك المشوي
وجبة خفيفة
تمر بالمكسرات والحبة السوداء شاي أخضر بالزنجبيل
وجبة العشاء
سلطة زبادي بالثوم والخيار حبتين من الفاكهة



[center][[center]c
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المغربي
عضو متميز
عضو متميز


المشاركات : 60

اغذيه تقوى المناعه Empty
مُساهمةموضوع: رد: اغذيه تقوى المناعه   اغذيه تقوى المناعه Emptyالأربعاء أكتوبر 12, 2011 10:45 pm



[ندعوك
للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ritouja
VIP
VIP
ritouja

المشاركات : 479
العمر : 35

اغذيه تقوى المناعه Empty
مُساهمةموضوع: رد: اغذيه تقوى المناعه   اغذيه تقوى المناعه Emptyالسبت أكتوبر 29, 2011 7:36 pm

بارك الله فيك وجزاك الله خير الجزاء
طرح في غاية الاهمية
جعله الله في ميزان الحسنات
واثابك الجنة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

اغذيه تقوى المناعه

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
» الحجاب ... إيمان .. طهارة .. تقوى .. حياء .. عفة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مات الحب  :: المنتدى الطبي :: منتدى الطب البديل و الطب علم النفس :: منتدى الصحة-