مات الحب
يمكنك خسارة 7 باوند خلال 4 ايام! 737253

اهلا و مرحبا بكم اسعدنا زياراتك الكريمة ارجو لا تحرمنا من تسجيلك

اتمنى لكم كل سعدة تلاقي ما تبحث عنه هنا

يمكنك خسارة 7 باوند خلال 4 ايام! 957842 يمكنك خسارة 7 باوند خلال 4 ايام! 957842 يمكنك خسارة 7 باوند خلال 4 ايام! 957842 يمكنك خسارة 7 باوند خلال 4 ايام! 957842



مع تحيات

ادراة منتديات

مـــــــــــــــــــات الحــــــــــــــب

يمكنك خسارة 7 باوند خلال 4 ايام! 235873 يمكنك خسارة 7 باوند خلال 4 ايام! 235873 يمكنك خسارة 7 باوند خلال 4 ايام! 235873 يمكنك خسارة 7 باوند خلال 4 ايام! 235873
مات الحب
يمكنك خسارة 7 باوند خلال 4 ايام! 737253

اهلا و مرحبا بكم اسعدنا زياراتك الكريمة ارجو لا تحرمنا من تسجيلك

اتمنى لكم كل سعدة تلاقي ما تبحث عنه هنا

يمكنك خسارة 7 باوند خلال 4 ايام! 957842 يمكنك خسارة 7 باوند خلال 4 ايام! 957842 يمكنك خسارة 7 باوند خلال 4 ايام! 957842 يمكنك خسارة 7 باوند خلال 4 ايام! 957842



مع تحيات

ادراة منتديات

مـــــــــــــــــــات الحــــــــــــــب

يمكنك خسارة 7 باوند خلال 4 ايام! 235873 يمكنك خسارة 7 باوند خلال 4 ايام! 235873 يمكنك خسارة 7 باوند خلال 4 ايام! 235873 يمكنك خسارة 7 باوند خلال 4 ايام! 235873

مات الحب


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

يمكنك خسارة 7 باوند خلال 4 ايام!

  حفظ البيانات؟
  

يمكنك خسارة 7 باوند خلال 4 ايام!

  حفظ البيانات؟
  
» في رحاب القدوة في الحج يمكنك خسارة 7 باوند خلال 4 ايام! Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 5:20 pmمن طرف» ابدا صفحة جديدة م الله في ايام 10 اواخر من دو الحجة يمكنك خسارة 7 باوند خلال 4 ايام! Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 5:09 pmمن طرف» اروع اسطوانة تحتوي على برامج اسلامية شاملة يمكنك خسارة 7 باوند خلال 4 ايام! Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 5:01 pmمن طرف» شرح مفصل لايقونات السويتش ماكس" يمكنك خسارة 7 باوند خلال 4 ايام! Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 4:43 pmمن طرف» GET Youtube Downloader Ultimate 6.8.9.0يمكنك خسارة 7 باوند خلال 4 ايام! Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 4:42 pmمن طرف» Mass Downloader 3.9يمكنك خسارة 7 باوند خلال 4 ايام! Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 4:41 pmمن طرف» هل ستطول غربتييمكنك خسارة 7 باوند خلال 4 ايام! Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 3:47 pmمن طرف» ♥ ۝ண√.. رحلة حب تعلن أقلاعها .. √ண۝ ♥يمكنك خسارة 7 باوند خلال 4 ايام! Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 3:46 pmمن طرف» ♥~ْ\..شروق يفرحنا .. ♥.. وغروب يبكينا ..//ْ~♥يمكنك خسارة 7 باوند خلال 4 ايام! Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 2:18 pmمن طرف» اللهم اجعل هذا النقل خالصا لوجهك الكريميمكنك خسارة 7 باوند خلال 4 ايام! Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 12:14 amمن طرف» حروف لا تقرأ بالعين بل بالقلب يمكنك خسارة 7 باوند خلال 4 ايام! Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 12:14 amمن طرف» دمع داخل القلب يمكنك خسارة 7 باوند خلال 4 ايام! Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 12:13 amمن طرف» رسائل واردة كلها أمل بلون السماءيمكنك خسارة 7 باوند خلال 4 ايام! Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 12:13 amمن طرف» انت انت وانا انا يستحيل ان نصبح شخص واحديمكنك خسارة 7 باوند خلال 4 ايام! Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 12:12 amمن طرف» اسماء الملائكة ووظائفهم يمكنك خسارة 7 باوند خلال 4 ايام! Emptyالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 4:20 pmمن طرف» افضل الذكار يمكنك خسارة 7 باوند خلال 4 ايام! Emptyالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 4:19 pmمن طرف» سكرات الموت يمكنك خسارة 7 باوند خلال 4 ايام! Emptyالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 4:18 pmمن طرف» اسنمة البخت يمكنك خسارة 7 باوند خلال 4 ايام! Emptyالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 4:17 pmمن طرف» لا ترفع من السجود وفي قلبك شييمكنك خسارة 7 باوند خلال 4 ايام! Emptyالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 4:14 pmمن طرف» أخصائى طب نفسى: الحماية الزائدة للطفل تنشئ شخصية جبانة يمكنك خسارة 7 باوند خلال 4 ايام! Emptyالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 3:54 pmمن طرف

شاطر | 
 

 يمكنك خسارة 7 باوند خلال 4 ايام!

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
shamirnda
عضو جديد
عضو جديد


المشاركات : 25

يمكنك خسارة 7 باوند خلال 4 ايام! Empty
مُساهمةموضوع: يمكنك خسارة 7 باوند خلال 4 ايام!   يمكنك خسارة 7 باوند خلال 4 ايام! Emptyالسبت مارس 17, 2012 1:16 pm

يمكنك خسارة 7 باوند خلال 4 ايام!

قومي باستبدال هذه الاطعمة بأخرى صحية وتمتعي بجسم رشيق.
الموالح:
قومي بإضافة البهارات الخالية من الملح إلى أطعمتك مثل بهارات Italian medley Mrs. Dash .
تجنبي:
الملح، التوابل التي يدخل الملح في مكوناتها، والاطعمة المصنعة المملحة.
لماذا؟
قد
تجذبك المملحة، ولكن الملح يجذب الماء، عندما تقومي بتناول كمية كبيرة من
الموالح، فأن هذا يساعد على حبس الماء داخل جسمك، مما يجعلك تبدين أسمن
ومنتفخة.
المشروبات:
لا شيء يضاهي
المشروبات المكربنة الباردة، ولكن من أجل رشاقتك يجب أن تتفاديها. عندما
تشعري بالعطش لا شيء صحي مثل الماء. حاولي تناول كمية معقولة خلال اليوم.
تجنبي:
أيّ مشروبات مكَربَنة – بضمن ذلك الصود قليلة السكّر.
لماذا؟
هذه المشروبات تحتوي على فقاعات جميلة، تنتهي في معدتك وتسبب الانتفاخ.
النشويات:
قومي
باستبدال قطعتي الخبز بقطعة واحدة لعمل الساندويتش، واستعملي الكثير من
الخضار واللحوم أو الاجبان والالبان قليلة الدسم. أما بالنسبة لقطع الكعك
فيمكنك استبدالها بالمكسرات غير المملحة اللذيذة. اما الارز فاستعملي الارز
البني بدلا من الابيض.
تجنبي:
الاطعمة الغنية بالنشويات مثل المكرونة، والكعك والرقائق.
لماذا؟
كمصدر
إسناد للطاقة ، تخزن عضلاتك نوعا من الكربوهيدرات يعرف باسم " glycogen ".
كلّ غرام منه يخزن حوالي 3 غرامات من الماء. لكن مالم يكن لديك روتين
تمارين منتظم ، فأنت لست بحاجة إلى كل هذا الوقود المخزونِ. عندما تقل
النشويات، سوف يتدرب جسمك تدريجيا على استهلاك هذه الطاقة. وهكذا ستتخلصي
من الماء الزائد.
الفواكه والخضار:
بالطبع
يجب أن تأكلي الخضار، ولكن كليها مطبوخة أو على البخار. تذكري بأن لا
تستعملي الملح، بدلا من الفواكه الطازجة، تناولي الفواكه المجففة أو
المخزنة بشكل طبيعي مثل الزبيب أو الخوخ المجفف.
تجنبي:
الفواكه والخضار النيئ.
لماذا؟
توفر
كمية نصف كوب من الجزر المطبوخ ذات الكمية الغذائية منه غير مطبوخ، ولكنها
تحتاج إلى مساحة أقل في معدتك. وهذا ينطبق على الفواكه الطازجة. فكري في
الحجم الذي تأخذه عدة حبات من العنب مقارنة مع حبات الزبيب، فرق كبير.
الصلصات الحارة والتوابل
:
يحب
بعض الناس طعامهم حارا جدا، إذا كنت من اولئك الاشخاص الذين يستعملون
الشطة الجاهزة، فيجب أن تتوقفي قليلا. يمكنك الحصول على ذات النكهة الحارة
عن طريق استعمال الاعشاب الجافة والطازجة مثل الشبت، والريحان، والنعنع،
والطرخون، كما يمكنك الحصول على نكهة حارة عن طريق استعمال الكاري،
والليمون، وكلها تناسب السمك والدجاج.
تجنبي:
الفلفل الأسود، جوز
الطيب، مسحوق الفلفل الحارِ، الصلصات الحارة، البصل، الثوم، الخردل، صلصة
الشواء، صلصة الفجل، صلصة الطماطم، الخلّ.
لِماذا؟
الاطعمة كثيرة التوابل يمكن أن تحفز المعدة على اطلاق الاحماض، التي يمكن أن تسبب تهيج الامعاء.
العلكة:
اذا كنت تحبي العلكة كعادة أو ترغبي في مضغ شيء، فننحصك بتناول المكسرات أو عباد الشمس غير المملح.
تجنبي:
العلكة.
لماذا؟
من
المحتمل أنك لا تدركين ذلك، ولكن مضغ العلكة يسبب ابتلاع كمية من الهواء.
كل هذا الهواء يبقى عالقا في القصبات، والممر الهوائي وحتى المعدة ويسبب
انتفاخها وتمتددها.
مهزلة الاغذية المقلية:
لا
يوجد بديل جاهز لبطاطس المقلية وحلقات البصل، والكالماري، لذا عند تناول
طعامك ابعديها عن طبقك. قومي بالمشي على الاقل 5 دقائق بعد الوجبة للتخلص
من الهواء العالق في المريء والمعدة والامعاء.
تجنبي:
اي شيء مقلي مهما كان شكله.
لماذا؟
الاطعمة
المقلية تقلل من الهضم، وتجعلك تشعري بالشبع سريعا. بالطبع دون أن نذكرك
بأنها السبب في انك غير قادرة على ارتداء بنطلونك المفضل.
بالاضافة إلى ذلك تجنبي:
1. قرون النبات، قرنبيط، الكرنب الصغير، الملفوف، البصل، الفلفل، والحمضيات.
2. الكحول المحلاة.
3. المشروبات الحامضية.
4. القهوة، الشاي، الكاكاو ، وعصائر الفاكهة.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نـهـلـة
عضو تشيط
عضو تشيط


المشاركات : 52

يمكنك خسارة 7 باوند خلال 4 ايام! Empty
مُساهمةموضوع: رد: يمكنك خسارة 7 باوند خلال 4 ايام!   يمكنك خسارة 7 باوند خلال 4 ايام! Emptyالخميس مارس 22, 2012 9:17 pm

يعطيك العآفيه

ومإ ننحرم والله

تحيييآتي*

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

يمكنك خسارة 7 باوند خلال 4 ايام!

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
» لمن فاته الحج هذا العام-افضل ايام الدنيا
» ابدا صفحة جديدة م الله في ايام 10 اواخر من دو الحجة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مات الحب  :: المنتدى الطبي :: منتدى الطب البديل و الطب علم النفس :: منتدى الصحة-