مات الحب
 علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام  737253

اهلا و مرحبا بكم اسعدنا زياراتك الكريمة ارجو لا تحرمنا من تسجيلك

اتمنى لكم كل سعدة تلاقي ما تبحث عنه هنا

 علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام  957842  علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام  957842  علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام  957842  علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام  957842



مع تحيات

ادراة منتديات

مـــــــــــــــــــات الحــــــــــــــب

 علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام  235873  علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام  235873  علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام  235873  علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام  235873
مات الحب
 علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام  737253

اهلا و مرحبا بكم اسعدنا زياراتك الكريمة ارجو لا تحرمنا من تسجيلك

اتمنى لكم كل سعدة تلاقي ما تبحث عنه هنا

 علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام  957842  علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام  957842  علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام  957842  علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام  957842



مع تحيات

ادراة منتديات

مـــــــــــــــــــات الحــــــــــــــب

 علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام  235873  علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام  235873  علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام  235873  علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام  235873

مات الحب


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام

  حفظ البيانات؟
  

علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام

  حفظ البيانات؟
  
» في رحاب القدوة في الحج  علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام  Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 5:20 pmمن طرف» ابدا صفحة جديدة م الله في ايام 10 اواخر من دو الحجة  علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام  Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 5:09 pmمن طرف» اروع اسطوانة تحتوي على برامج اسلامية شاملة  علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام  Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 5:01 pmمن طرف» شرح مفصل لايقونات السويتش ماكس"  علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام  Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 4:43 pmمن طرف» GET Youtube Downloader Ultimate 6.8.9.0 علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام  Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 4:42 pmمن طرف» Mass Downloader 3.9 علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام  Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 4:41 pmمن طرف» هل ستطول غربتي علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام  Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 3:47 pmمن طرف» ♥ ۝ண√.. رحلة حب تعلن أقلاعها .. √ண۝ ♥ علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام  Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 3:46 pmمن طرف» ♥~ْ\..شروق يفرحنا .. ♥.. وغروب يبكينا ..//ْ~♥ علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام  Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 2:18 pmمن طرف» اللهم اجعل هذا النقل خالصا لوجهك الكريم علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام  Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 12:14 amمن طرف» حروف لا تقرأ بالعين بل بالقلب  علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام  Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 12:14 amمن طرف» دمع داخل القلب  علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام  Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 12:13 amمن طرف» رسائل واردة كلها أمل بلون السماء علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام  Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 12:13 amمن طرف» انت انت وانا انا يستحيل ان نصبح شخص واحد علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام  Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 12:12 amمن طرف» اسماء الملائكة ووظائفهم  علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام  Emptyالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 4:20 pmمن طرف» افضل الذكار  علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام  Emptyالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 4:19 pmمن طرف» سكرات الموت  علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام  Emptyالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 4:18 pmمن طرف» اسنمة البخت  علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام  Emptyالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 4:17 pmمن طرف» لا ترفع من السجود وفي قلبك شي علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام  Emptyالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 4:14 pmمن طرف» أخصائى طب نفسى: الحماية الزائدة للطفل تنشئ شخصية جبانة  علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام  Emptyالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 3:54 pmمن طرف

شاطر | 
 

  علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شجرة الاحزان
Admin
Admin
شجرة الاحزان

المشاركات : 387
العمر : 40

 علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام  Empty
مُساهمةموضوع: علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام     علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام  Emptyالخميس أغسطس 25, 2011 9:51 pm

علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام


إن الخمول، والصداع، والكسل، والعصبية، وسوء تنظيم الوقت، كلها مظاهر سلبية
نلحظها مع بداية أول يوم في شهر رمضان الكريم، وربما تستمر حتى نهايته.

ولعل
أهم أسباب تلك الظواهر هو الحالة الفسيولوجية التي يعكسها الجسم على سلوكك أثناء
الصيام، والتي يسببها الاعتياد على ممارسة بعض العادات الخاطئة، فالإفراط في شرب
المنبهات كالشاي والقهوة والتدخين وعدم تنظيم الأكل والإفراط فيه كلها عادات خاطئة
نمارسها طوال العام وقد تستمر معنا في رمضان وننسى أو نتناسى أنها المسبب الرئيسي
في تدني أدائنا وحيويتنا في نهار رمضان.

تعلم كيف تتسلح بالعدة التي تأهبك
بدنيا وعقليا لاستقبال شهر رمضان بصحة وحيوية ونشاط لتحرر جسمك وجميع أنظمته من
العادات السيئة الضارة التي اعتدت عليها خلال العام.


1. قلل تدريجيا من
كمية المنبهات -المواد المحتوية على مادة الكافيين- التي تتناولها خلال اليوم فهذا
يقلل من نسبة الكافيين في الدم بشكل تدريجي والذي يؤثر انخفاضه المفاجئ على الحالة
المزاجية أثناء الصيام ويسبب الصداع والعصبية، فعلى سبيل المثال لو كنت تتناول 3
فناجين من الشاي أو القهوة فاجعلها 2 ثم 1 خلال شهر شعبان واستبدل بهذا العدد أي
مشروب آخر مفيد.

2. لا تبدأ يومك بشرب المنبهات كالشاي والقهوة والنسكافيه
والمشروبات الغازية واستبدلها بمشروبات مفيدة كالينسون والكركديه.

3. إن كنت
مدخنا فقلل بالتدريج من شرب الدخان قبل رمضان لأن نسبة النيكوتين الموجودة في التبغ
يؤثر انخفاضها المفاجئ مع الصيام على الحالة المزاجية ويسبب صداعا
شديدًا.

4. باعد بين فترات تناول المنبهات والسجائر قدر المستطاع.

5.
استكمل عبادتك في رمضان وأقلع عن التدخين

6. اقترب من رمضان في عاداتك كلها
فهيئ جهازك الهضمي لمواعيد الصيام في الأكل والشرب بصيام عدة أيام في شهر
شعبان.

7. نم مبكرًا بعد صلاة العشاء مباشرة وحاول الاستيقاظ قبل صلاة الفجر
بساعة على الأقل.

8. تناول وجبة بسيطة قبل صلاة الفجر حتى لو لم تنوِ الصيام
فهذا يساعد على تأخير وجبة الإفطار لتعويد المعدة على بدء عملها في وقت متأخر فلا
تشعر بالجوع والعطش في وقت مبكر من نهار رمضان.

9. تأخير وجبة العشاء قدر
المستطاع إن لم تنو القيام قبل صلاة الفجر على أن تكون قبل النوم بساعة على
الأقل.

10. عالج أي مشاكل في الفم والأسنان قبل شهر رمضان.

11. عالج
أي مشاكل صحية متعلقة بالجهاز الهضمي والمعدة قبل بدء الصيام.

12. راجع
طبيبك قبل بدء الصيام إن كنت تعاني من أي مرض مزمن أو تتناول أي عقاقير
طبية.

13. احرص على تأخير وجبة السحور.

14. احرص في وجبة السحور على
تناول البقوليات كالفول والعدس؛ لأنها تحافظ على مستوى من الجلوكوز في الدم لفترة
طويلة مما يساعدك على إكمال يومك بحيوية ونشاط.

15. تناول ملعقة من العسل في
وجبة السحور فهو الوحيد من السكريات الذي يرفع مستوى السكر في الدم بشكل تدريجي
فيساعدك على الصمود والحيوية خلال نهار رمضان.

16. في وجبة السحور، تناول
سكريات ذات استهلاك بطيء كالعجائن والأرز وتناول خضراوات لتسهيل عملية الهضم، وكذا
بعض الفواكه واهتم بالألبان ومشتقاتها.

17. تجنب الأغذية المحفوظة والمالحة
في وجبة السحور مثل المخللات والجبن والزيتون, والحلويات المركزة مثل الكنافة
والبقلاوة والمكسرات والأطعمة الدسمة أو المقلية؛ لأن مثل هذه الأطعمة تسبب العطش
الشديد أثناء النهار كما أنها قد تؤدي إلى سوء الهضم.

18. احرص على شرب
الماء بعد السحور دون مبالغة خاصة في فصل الصيف.

19. عجل بالإفطار وابدأ
بالتمر فإن لم يكن يكن فبالماء

20. عود نفسك على احتساء طبق من الشوربة
الفاترة قبل تناول الوجبة الأساسية لتكون الأساس قبل وجبة الإفطار في رمضان فهي
تهيئ المعدة للقيام بعملها الذي انقطع طوال فترة الصيام دون عبء، ثم انهض لصلاة
المغرب حتى تستعد المعدة لاستقبال الطعام، وتبدأ في إفراز الأحماض
الهاضمة.

21. تجنب الإفطار بشرب سيجارة أو تناول شاي أو قهوة؛ لما في ذلك من
إثارة للمعدة بشكل خاطئ يزيد من سوء حالتك أثناء الصيام.

22. تجنب الإسراف
في الأكل والشرب خلال شهر رمضان

23. مارس أي نشاط بدني بسيط أثناء الصيام،
وليكن المشي فهذا يساعد على إنتاج طاقة للجسم

24. عوّد نفسك على النوم بعد
صلاة التراويح كي تستطيع الاستيقاظ قبل صلاة الفجر لتناول وجبة السحور.

25.
لا تكثر من الأكل في الليل فهذا يقلل من الراحة والاسترخاء لنوم هادئ، وحتى تستطيع
الاستيقاظ لصلاة القيام بهمة ونشاط.

26. احرص على ألا تقل عدد ساعات نومك عن
7 ساعات في اليوم، فقد ثبت علميًّا أن الذين يعانون من اضطرابات في المزاج والأداء
البدني يكون عدد ساعات نومهم أقل من 5 ساعات.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://diedlove.yoo7.com
شجرة الاحزان
Admin
Admin
شجرة الاحزان

المشاركات : 387
العمر : 40

 علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام  Empty
مُساهمةموضوع: رد: علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام     علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام  Emptyالإثنين أغسطس 29, 2011 2:48 am

العفو ليكى ياقمرية منتدى

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://diedlove.yoo7.com
المغربي
عضو متميز
عضو متميز


المشاركات : 60

 علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام  Empty
مُساهمةموضوع: رد: علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام     علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام  Emptyالأربعاء أكتوبر 12, 2011 10:43 pm




[ندعوك
للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

علاج الصداع الخمول الكسل و العصبية أثناء الصيام

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
» النظارات الملونه تحد من نوبات الصداع
»  الصداع النصفي يسبقه شم روائح وهمية
» شم روائح وهميه يسبق الصداع النصفي
» "الوسط" يطالب المواطنين بـ"ضبط النفس" أثناء الانتخابات
»  علاج إصفرار الأسنان

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مات الحب  :: المنتدى الطبي :: منتدى الطب البديل و الطب علم النفس :: منتدى الصحة-